Diyetisyen Gizem Güneş, yaklaşan Ramazan Bayramı'nda dengeli ve sağlıklı beslenmenin önemini vurguladı. Kilo verme derdi yerine, bol sıvı tüketmeye, porsiyonları kontrol etmeye ve sebze ağırlıklı beslenmeye odaklanılması gerektiğini dile getirdi.
Güneş'in bayram için beslenme tavsiyeleri:
Bol sıvı tüketin:
Su, ayran, limonata gibi sıvılarla gün boyunca bol bol su içmeyi ihmal etmeyin.
Porsiyonları kontrol edin:
Her zamankinden daha fazla yemenize gerek yok. Porsiyonlarınızı kontrollü bir şekilde ayarlayın.
Sebzelere ağırlık verin:
Öğünlerinizi sebze ağırlıklı ürünlerle çeşitlendirin. Meyve ve sebze suları da beslenmenize katkıda bulunacaktır.
Tatlıyı 16:00'dan önce tüketin:
Tatlı ihtiyacınızı 16:00'dan önce karşılamak daha sağlıklı olacaktır. 16:00'dan sonra tatlı yiyecekseniz, açlık sürenizi uzatmaya ve karbonhidrat alımına dikkat etmeye özen gösterin.
Kısa tempolu yürüyüşler yapın:
Günü olabildiğince erken kapatarak kısa tempolu orta derece yürüyüşler yapmak dengeli beslenmenize katkı sağlayacaktır.
Kendinizi listelerle kasmayın:
Sağlıklı beslenmenin bir listeye bağlı kalmak anlamına gelmediğini unutmayın. Esnek olun ve keyfini çıkararak beslenin.
Diyetisyen Gizem Güneş'in mesajı:
"Bayramda amaç kilo kaybetmek değil, sağlıklı beslenmek üzerine olmalı. Tatlılardan ve böreklerden hiç yemeyeceğiz diye bir şey yok, ama 16:00'dan önce tüketmeniz daha iyi olacaktır. Bol sebze ağırlıklı ürünler, meyve ve sebze şegleri ile öğünlerinizi çeşitlendirebilirsiniz. İyi bayramlar, sağlıklı günler!"
